Tegenwoordig is er steeds meer variatie in snacks voor kinderen. Uiteraard is er enorm veel keuze in ongezonde snacks, maar ook gezonde snacks kun je tegenwoordig op een steeds leukere manier aan je kind introduceren! Zeker op de opvang en op school is het steeds belangrijker om gezonde snacks mee te nemen en zijn er speciale groente en fruitdagen. Maar wat zijn nu echt lekkere èn gezonde snacks voor jouw kindje? Wij geven je in dit artikel onze beste tips!
1. Groenten met een gezonde dip
Over het algemeen worden kinderen niet heel enthousiast van groenten, maar hoe leuk is het om een super kleurrijk bordje of bakje vol verschillende groenten te hebben met een lekkere maar toch gezonde dip? Denk bijvoorbeeld aan snoeptomaatjes, worteltjes, komkommer, paprika of bleekselderij. Wil je er een gezonde dip bij? Denk dan bijvoorbeeld aan hummus of yoghurt met ketchup. Lekker dippen en smullen maar van dit kleurrijke tussendoortje!
2. Smoothie
Dat fruit gezond is weten we allemaal. Maar voor de afwisseling is een smoothie een lekkere afwisseling! Heeft je kindje een favoriete soort fruit zoals aardbei of banaan? Mix deze dan lekker met wat yoghurt of melk en je kindje heeft binnen no time zijn vitamines op een lekkere manier binnen!
3. Rijstwafel
Een rijstwafel bevat weinig calorieën en je kan enorm variëren met het beleg. Uiteraard is een rijstwafel zonder beleg ook heerlijk, maar een rijstwafel met bijvoorbeeld een plakje kipfilet en tomaatjes, smeerkaas of avocado en ei is ook hartstikke gezond en lekker!
4. Appelschijfjes met pindakaas
Snijd wat appel in dunne schijfjes, besmeer ze met wat pindakaas en leg ze in een leuke spiraal op een bordje. Het ziet er leuk uit, is super lekker èn geeft ook nog eens energie! Wat wil je nog meer?
5. Gezonde mini pizza
Neem een (groente)tortilla of een bruine boterham en besmeer deze met tomatensaus. Beleg hem vervolgens met bijvoorbeeld kaas, tomaat en paprika. Leg hem vervolgens eventjes in de oven en je hebt een gezonde mini-pizza!
6. Frozen yoghurt repen
Neem bijvoorbeeld een bakplaat of ovenschaal en leg hier wat bakpapier op. Verdeel Griekse yoghurt over de plaat en bekleed deze met lekker stukjes fruit en bijvoorbeeld granola of muesli. Vervolgens stop je deze zo’n 2 uurtjes in de vriezer. Hierna kan je hem aansnijden en lekker opeten! Voor de afwisseling zou je de yoghurt kunnen mixen met honing voor een wat zoetere smaak. Houd je nog wat over? Bewaar dit dan in een afsluitbare doos in de vriezer!
7. Zelfgemaakte waterijsjes
Met warm weer is een waterijsje hartstikke lekker en verkoelend. Met wat ijsvormpjes, vers fruit en wat aangelengde siroop kun je zelf ook zelf gezonde en lekkere ijsjes maken. Uiteraard kun je er ook voor kiezen om fruit met yoghurt te mengen en op deze manier gezonde yoghurt ijsjes te maken!
Dit zijn maar een paar leuke ideeën om eens met je kinderen uit te proberen, maar er zijn er uiteraard nog veel meer!